na kolana

"A z ta szczęka nie chce mi sie wierzyc ze gdyby ktos zobavczył kolesia który wkłada szczeke to nie zmiękły by mu kolana" i "ja osobiście pare razy wyjmowałem szczeke i kolesie automatycznie robili 3 kroki w tył i tracili ochote do lania" - argumenty kolegów nie przekonują, więc proponuję mały test. Na dyskotekę, zaszurać do [...]

[...] mniej więcej wygląda moj dzień. Zauważyłam, że jak zaczęłam chodzić na siłownie to mam napady na słodkie. Ogromne :). Sięgam po gorzką czekoladę i przechodzi. Co do mojego kolana - nie ukrywam, że trochę się zmartwiłam. Więzadło przednie krzyżow (moja noga lewa). Nie mam przy sobie dokumentów ze szpitala, jak będę tylko w domu to przepiszę [...]

[...] wtorku, jutro zaopatrzę się w odpowiednie produkty. Zaczeło się od tego że dziś chciałam sobie kupić jakieś fajne jeansy i we wszystkich wygladałam jak potwór, wielkie uda, kolana i boczki wypływające :/ teraz poczekam z zakupami do konca diety Mam nadzieję że mi się uda. potrafie walczyc z glodem, musze tylko jakoś psychicznie zapomnieć o [...]

[...] Przeciwskazania ( chodzi o to by nie obicazac kolan bo troche mnie przez pol roku bolaly ale od tego ze mam slabe miesnie czworoglowe uda i musze bardzo uwazac a przysiady odpadaja co do kregoslupa to raczej nic nie moge robic stojac tylko siedzac jak jest jakies cwiczenie ktore nie szkodzi Bardzo na kregoslup i kolana to moge robic)

[...] bo troche mnie przez pol roku bolaly ale od tego ze mam slabe miesnie czworoglowe uda i musze bardzo uwazac a przysiady odpadaja co do kregoslupa to raczej nic nie moge robic stojac tylko siedzac jak jest jakies cwiczenie ktore nie szkodzi Bardzo na kregoslup i kolana to moge robic) " przeczytaj soebie jeszcze raz moze cos ty napisał???

no kolana mam tak, żeby nie wychodziły poza palce. do momentu kiedy udo będzie równolegle do podłogi,stopy szerokość bioder, cóż jeszcze? oglądałam filmiki na youtube itp... co do kolan to wogóle mnie czasem bolą nawet nie ćwicząc, nie mam reumatyzmu czy coś ale ten ból jest pamiątką od czasów biegania. statnio pasuje mi taka godzina że idąc na [...]

[...] B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 80kg/ 100kg/ 100kgx8/ 110kgx7 80kg/ 90kg/ 100kg/ 100kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 23,5kg/ 23,5kgx13/ 23,5kgx11/ 23,5kgx10+3 26,5kg/ 26,5kg/ 26,5kgx11/ 24kgx12 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na [...]

[...] Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100kg/ 110kg/ 110kgx9/ 120kgx8 80kg/ 100kg/ 100kgx8/ 110kgx7 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 23,5kg/ 26kg/ 28,5kgx11/ 28,5kgx10 23,5kg/ 23,5kgx13/ 23,5kgx11/ 23,5kgx10+3 26kg/ 26kg/ 26kgx11/ 24kgx12 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s [...]

[...] mała zmiana w treningu: -rozgrzewka 5min rowerek Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 20/15/10 1b. brzuszki na lwce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone nie liczyłam bo zapomniałam, ale mało udało mi się zrobić. Jakieś słabe mam te mięśnie ;p 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 [...]

[...] dzisiaj transferów - Berbatov jeszcze nie odszedł. Ferguson twierdzi, że Bułgar może wylądować w Tottenhamie - Evans gotów, by zagrać w ten weekend - Ashley Young z kontuzją kolana, która go wyklucza ze składu na mecz z Southampton - Rio Ferdinand i Phil Jones trenują, jednak jeszcze nie wrócili do pełnej sprawności - Michael Carrick wraca do gry [...]

[...] dokładasz kg. Końcówka pięty się odrywa i mocno Ci się schodzą nogi do środka. Daj palce bardziej na zewnątrz i stopy ewentualnie nieco szerzej. Plus skup się na tym, żeby kolana nie schodziły się do środka- musisz o tym myśleć cały czas, to może wbrew pozorom dużo dać. Suwnica- tu nie idziemy na łatwiznę i nie blokujemy kolan, ma być bez [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5I5t50m5eLI W pp ruch powinien byc niemal identyczny, tylko sztanga idzie do góry i nie wskakujesz pod nią (unik)- cała filozofia. Ty uginasz kolana i wypychasz łapą (plus ni widzę w tym pracy klatką przy przenoszeniu sztangi za główę) https://www.youtube.com/watch?v=HGVFrE5rigw 1:15 i 2:52 Mała uwaga- regres= [...]

Sorry, ale dopytam, czyli step jest w miarę ok? (jak rower, bieganie)... bo w sumie takie wskakiwanie na niego pewnie też obciąża kolana...

[...] nie pamiętam kiedy ostatnio był dzień nietreningowy a mam jeszcze jedno pytanie czy po tych treningach też obowiązuje zasada aero 15-20 min ? Lena prawie wszystko obciąża kolana -bieganie i rowerek też ale stepper najmocniej rossi dzisiaj spróbuje kuraka z odrobiną musztardy Herek będę czekać na te zdjęcia Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

Środa Nogi hack sq 4x10 70,85,96,96kg (film z ostatniej) szerokie wyciskanie nogami suwnicy kolana na boki 4x15 suwnica jednonóż 4x12 prostowanie obunóż 4x15+syzyfki x15,x15,xmax,xmax mcnpn hantle 3x12(nie weszlo dobrze,czulem plecy mimo 20 kg hantli) uginanie leżąc 4x10-15 3 sec trzymanie w spieciu,wolen opuszczanie uginanie leżąc 4x10 drop bez [...]

[...] i zjadlem troche w macu.... Dzis tez jade z dziewczyna na jakas pizze moze lody a wieczorem juz namawiaja do picia. Co sie ze mna dzieje ,kiedys nawet na wlasna 18 nie wypilem :D Ale mniejsza z tym Najpierw trzeba zbudowac baze tlenowa zanim bede trzaskac sprinty no i zrzucic jeszcze sporo bo kolana nie ogarnaily. Wczoraj bieg 6,5 km. 30~min

massiv rub brzuszki podnosząc sama klatkę piersiową niech jeden brzuszek trwa ok 2 sec. :) muwię ci znacznie bardziej sie zmeczysz niz gdzybys walił głową o kolana :) i myslę ze nie powinienes miec miec problemuw z tym treningiem gdy sie juz przyzwyczaisz :0 j to był muj pierwszy trening na brzuch i nie narzekam :)

[...] ale IMO słaba walka, ogrom ciosów w powietrze plus te dziwne uniki Elliota. Spoza Main Cardu na słowa pochwały zasłużył Cerrone, cały czas kontrolował pojedynek, ładnie kolana mu wchodziły w I rundzie. W II Dunham dał się złapać w trójkąt jak amator wręcz. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-11-17 09:33:48 Zmieniony przez - Rabittt w dniu [...]

[...] mnie ten trening meczyl. Pierwsze siady byly chyba najbardziej meczace , chodz nie jakos specjalnie. Do 140 kg zaliczalem wsystko bardzo ladnie pod wzgledem technicznym kolana zostawalu proste dupa szla do tylu i mialem pochylony tlow . 160 kg jednak wolalem narazie pojsc po staremu z kolan zeby nie ryzykowac kontuzja , technike przyswoje [...]

Chce w wakacje zacząć trening na wyskok PeCo podobno nie obciążą tak kolan ale co do tego to nie jestem taki pewien. Dodatkowo jestem koszykarzem i w wakacje moje kolana będą obciążone innymi ćwiczeniami tzn. poprawiające motoryke itd. Nie wiem czy konieczne do tego było by dokupienie paru suplementów wzmacniających-odbudowujących stawy, jeżeli [...]